Cómo prevenir las infecciones urinarias en verano y las molestas cistitis

Las infecciones urinarias, incrementadas de forma notable en los últimos diez años, afectan especialmente a las mujeres. Los gérmenes habituales, detectados en los análisis de orina por medio del urocultivo, permiten no solo identificar al culpable sino también poner el tratamiento a la medida. 

Las llamadas ITU (infecciones transuretrales) producen escozor, dolor, cambio de color en la orina, pequeñas pérdidas frecuentes, dolor abdominal, a veces fiebre y especialmente esa sensación de quedarse con ganas de orinar. 

Factores de temporalidad como el calor y los medios para combatirlo, en particular la neutralización de la temperatura corporal, a través del agua de las piscinas, pueden favorecer la presencia de las conocidas cistitis. 

Los gérmenes patógenos encuentran la puerta de entrada a través de la vagina, llegan a la uretra y a la vejiga, pero también pueden atravesar la pared del recto hasta llegar a su destino. La humedad y el agua de las piscinas pueden alterar la flora defensiva (Bacilos de Döderlain) y facilitar la llegada del enemigo. 

El doctor Pedro Tormo, portavoz del Observatorio Nacional de la Incontinencia (ONI) nos proporciona una serie de recomendaciones que nos pueden ayudar: el cambio de bañador, el secado de la zona íntima, el vaciado previo vesical y el empleo de ropa transpirable. Además, el arándano y la vid roja están muy de actualidad como preventivos para las personas con tendencia a las cistitis. También son buenos compañeros de viaje evitar el aguante urinario y los ejercicios de protección del suelo pélvico. 

Pulpo a la Gallega,brochetas de pollo o sardinas a la parrilla.

Ir de tapeo en verano no está reñido con seguir una dieta sana y equilibrada.

Ir de tapeo en verano, una costumbre arraigada en la cultura española, no está reñido con seguir una dieta sana y equilibrada, según ha comentado el responsable de Psicología de la Unidad de Salud y Nutrición de Clínica Londres, Ricard Sorio.

   En este sentido, el experto ha asegurado que una de las raciones "perfectas" para disfrutar durante estos meses sin ganar peso son el pulpo a la gallega, los boquerones en vinagre, las brochetas de pollo y las sardinas a la parrilla.

   "Lo importante es seguir las pautas de los especialistas y conocer tanto las características de los alimentos que podemos ingerir, sin que nos hagan subir de peso, como el comportamiento de nuestro organismo", ha recalcado este experto.

   Por tanto, el tapeo puede ser "totalmente compatible" con la alimentación sana ya que, la "mejor manera" de afrontar el habitual descenso en la quema de calorías y las altas temperaturas del periodo estival es realizar un mayor número de comidas, pero más ligeras.

   Respecto a las bebidas, el experto de la Clínica Londres ha recomendado sustituir o combinar la cerveza normal por la que no tiene alcohol, ingerir refrescos 'light' o, incluso, tomar zumo de tomate. Por último, ha aconsejado tomar de postre fruta y granizados.

   "Por supuesto que se puede, o incluso de debe, hacer excepciones teniendo claro que no se trata de prohibir alimentos sino de eliminar los excesos. Por tanto, no hay por qué privarse de disfrutar de las terrazas y el picoteo, sino que hay que saber elegir qué comemos", ha concluido.

Bebidas de verano: ¿cuál engorda más?

Con el calor se abre la veda de los chiringuitos y las terrazas. ¿Qué podemos pedir para saciar nuestra sed?Pasamos revista a 10 de las bebidas más populares del verano y te desvelamos sus propiedades y calorías.

CALORÍAS QUE QUITAN LA SED

Nos sentamos en el chiringuito de la playa o en nuestra terraza favorita. Los problemas quedan lejos pero el camarero se acerca. ¿Qué vamos a pedir? Antes de tomar una decisión, lo mejor es saber lo que nos metemos en el cuerpo.

Descubre las calorías de las bebidas que tientan tu paladar.

AGUA MINERAL

0 Kcalorías (500 mililitros, una botella)

Digan lo que digan los anuncios de la tele, no hay nada como el agua para quitar la sed.

El 96% del agua embotellada que se vende en España es agua subterránea pura en origen y de composición constante. También hay aguas aromatizadas, con y sin gas.

CLARA CON GASEOSA

59 Kcalorías (330 mililitros)

Mitad cerveza y mitad gaseosa, menos de la mitad de calórica que la variante con refresco de limón.

La idea de esta combinación es rebajar el alcohol.

CERVEZA

88 Kcalorías (250 mililitros)

Bebida alcohólica obtenida tras fermentar uno o varios cereales (a menudo cebada) y aromatizar con lúpulo.

Lleva en torno a un 5% de alcohol, menos que el vino, pero bastan dos cañas para dar positivo en un control. Incluso las cervezas "sin" llevan entre un 0,4% y un 1% de alcohol. Solo las que se venden como "0,0" carecen completamente de alcohol.

ZUMOS

113 Kcalorías (250 mililitros)

No es lo mismo uno recién exprimido (con todas las vitaminas y minerales de la fruta) que un concentrado o un néctar con un porcentaje de azúcar (mínimo del 50%) al que se añade azúcar.

Tampoco es igual comer una fruta que beberse su zumo, ya que la fibra se pierde durante el exprimido.

CLARA CON LIMÓN

125 Kcalorías (330 mililitros)

Mitad cerveza y mitad refresco de limón, el doble de calórica que la variante hecha con gaseosa.

La idea es dulcificar el amargor de la cerveza, pero no hay que olvidar que el refresco con el que se mezcla lleva bastante azúcar, por lo que al final es más calórica que una cerveza.

TINTO DE VERANO

125 Kcalorías (330 mililitros)

Vino tinto rebajado con gaseosa, una de las bebidas más populares en los meses de calor.

Combinación dulce, refrescante y con burbujas, pero con tanto alcohol como una cerveza normal.

REFRESCOS

132 Kcalorías (330 mililitros, una lata)

Con gas o sin gas, nunca deben sustituir al agua, ya que la mayoría supone un aporte extra de azúcar si los consumimos en exceso.

Los de cola son los más populares, controlando el 52% del mercado.

¿Te gustan los refrescos? Consulta nuestra información sobre ellosaquí.

GRANIZADOS

150 Kcalorías (250 mililitros)

Helados de agua y un 12% de azúcar. Pese a sus atractivas presentaciones, solo son vasos de agua azucarada.

Refrescantes y disponibles en varios sabores, pero con una cantidad ínfima de fruta.

MOJITO

200 Kcalorías (250 mililitros, una copa)

Cóctel cubano que cada vez se ve más en nuestro país. Ron con zumo de lima, hierbabuena, soda, azúcar y mucho hielo.

No ofrece más que las calorías vacías del alcohol y el azúcar.  

HORCHATA

231 Kcalorías (330 mililitros)

Producto típicamente valenciano elaborado con chufas trituradas, maceradas y mezcladas con agua y azúcar.

Rica en almidón y acido linoléico, tiene un 2,4% de grasas y un 12% de azúcares, suponiendo un importante aporte nutricional.